Medytacja z książki "Wyspa Spokoju". Zauważanie myśli umożliwia zobaczenie tego, co ci chodzi po głowie oraz segregowania przydatnych myśli od nieprawdziwych lub toksycznych śmieci. Ćwicz z tą medytacją regularnie, by nabrać nawyku obserwowania umysłu, tak samo jak możesz obserwować ciało, dźwięki i inne zjawiska.